导致你睡眠质量差的帮凶是谁？
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- 来源:新风网
睡眠是人类生命活动中必不可少的生理过程。一个人的睡眠过多或者过少，都会影响到个人的身体健康。因此，你要知道睡觉，更要懂得如何去睡觉。有报道指出，每天睡眠不足4小时的人，死亡率要比每日睡7-8小时的人高出80%以上；但是如果一个人睡眠时间过长，每天超过10小时以上，这个死亡率也比每日睡7-8小时的人高出80%以上。
室内空气质量
差成为了睡眠质量差的帮凶
最近有研究表明，儿童睡眠时间是10-12小时，成年人的睡眠时间是8-9小时，老人是5.5-7小时，睡眠时间不仅要充足，更在于睡眠质量。现代人由于精神压力大，学习工作紧张等诸多问题，极容易出现失眠等症状，但亦有人表示：我工作稳定，精神放松，房间的光线、温度均适宜，但是我还是不容易进入睡眠状态，总感觉房间有味道、很闷热，透不过气。专家表示：寝室内空气要尽量保持流畅，因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度，会让人产生不舒适的感觉，类似这样的心理暗示导致失眠也是有可能的。 通过打开窗户虽然可以实现空气流通，可室外的噪音和空气污染也会影响睡眠质量。
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