雾霾来了怎么办？给你4个对付雾霾的健康小妙招！
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发表于 2016-12-23 16:14:03
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近年来，我国多次爆发大面积的雾霾事件，引起了人们的广泛关注。最近几天，华北地区的持续雾霾，使得关于雾霾治理的话题更是成为中国舆情中的焦点之一。 严重雾霾天气 笔者致力于传递健康知识和经验，在这里就不谈如何治理雾霾，而是关注雾霾会给我们的健康带来哪些危害？并给大家一些对付雾霾天气的健康小妙招！因为雾霾它都已经来了，这个时候作为个人更重要的是学会如何保护自己。 雾霾是什么？ 雾霾其实是是雾和霾的统称，是大量人为排放的污染物在特定的气象条件下积聚造成的。它是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒与雾的微小水滴组成的集合体，通常以气溶胶（粒径为 0.001～100μm）形式存在。研究表明，高浓度的细颗粒物（空气动力学直径小于或等于 2.5μm 的颗粒物，也就是我们经常听到的PM2.5）或气溶胶污染是雾霾的根本成因。2.5μm 这个粒径范围以内的颗粒物可吸入肺并与肺泡结合，对人体产生很大危害[1],环境领域也将PM2.5作为衡量颗粒物污染程度的重要指标。 雾霾会给健康带来哪些危害？ PM2.5进入肺部对局部组织有堵塞作用，可使局部支气管的通气功能下降，细支气管和肺泡的换气功能丧失。特别是吸附着有害气体的PM2.5会使呼吸道防御机能受到损害，发生支气管炎、肺气肿和支气管哮喘等。 除此之外，PM2.5对心血管疾病也有影响。而且PM2.5中的多个成分具有致癌性或促癌性，如多环芳烃，镉、铬、镍等重金属。 如何对付雾霾天气，保护自己？ 在北京发布雾霾红色预警的那天早上，据说北京飞往三亚的航班被抢购一空！也就是说有一部分人选择了远离雾霾保护自己。但这也仅仅只是一小撮有条件的人，我们大部分人还是要留在当下的城市工作、生活，即使它有雾霾。因此，笔者在这里推荐大家一些对付雾霾天气的健康小妙招！ 1、雾霾天气尽量留在室内，减少室外活动的时间或强度，并保持门窗紧闭。另外在室内可适当进行空气净化。笔者推荐大家一个小妙招：将家用电风扇旋转叶片取下，选择合适的空气过滤芯与之结合，开大风即可进行空气净化。有市民反应这个“土方法”效果还不错，这种自制的空气净化器成本大概300块，效果大概如下图所示： 自制空气净化器 2、外出时佩戴有颗粒物防护作用的口罩。具体怎么选择合适的口罩呢？ 举个例子：比如3M口罩常用的分为KR和KN系列：KR过滤油性颗粒，KN主要过滤非油性颗粒，不能过滤油性颗粒。再看口罩的过滤指数：95系列能过滤95%的颗粒，90系列过滤90%的颗粒。在雾霾天气较严重的城市（如北京）选择95系列比较好，过滤指数高一点。所以大部分人用的是3M的n95口罩（KN系列，过滤指数为95%）。 另外，还有的口罩型号含活性碳（目的是过滤难闻气味，对于有害的气体、液体的过滤作用是普通口罩的30倍），如果空气中带有难闻气味，还可选择含活性碳的口罩。 口罩 3、多吃具有抗氧化作用的营养品，国外有研究认为补充抗氧化营养品可缓解大气污染的居民健康危害[2]。比如多吃新鲜和深色的蔬菜、水果（木耳、西红柿、胡萝卜、红辣椒、紫薯、葡萄、蓝莓等），因为它们的抗氧化物质含量更高。 新鲜和深色的蔬菜、水果 4、最后一点，记得多喝水！饮水充足才利于有毒有害物质的排出。 参考文献： [1] 张文丽,戚其平,徐东群,等.我国两城市空气细颗粒物PM 2.5污染及对肺上皮细胞炎性因子的影响[J].环境与职业医学，2003,20(5):325-330. [2] 黄蓓华. 雾霾污染对人体健康的危害——与阚海东教授访谈录[J]. 绿色建筑, 2014(1). 本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。 |
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