雾霾再次“锁城”！传授你一套雾霾之下的“生存法则”

冬季，雾霾加上冷空气，只能说战斗力爆表了，这个时候我们应该做什么？能做什么？

今天，传授你一套雾霾之下的“生存法则”，最大限度降低伤害值。

雾霾一来，全身“受伤”

雾霾是健康的“隐形杀手”，以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾，是一氧化碳、氮氧化物等。

呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。

心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。

美国第65届老年医学会年曾发表结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

过好雾霾天的好习惯

医学上对雾霾病的防治，不能坐以等待。雾霾致病，有内外两因，内因为人体正气不足，无力抵御，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”；外因为雾霾外邪侵袭。

雾霾病的预防，主要有两个措施：一是加强人体抵抗能力，二是做到“虚邪贼风，避之有时”。

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雾霾天回家后及时洗脸，用淡盐水冲鼻腔，还可以用脸盆装上热水，用蒸汽来熏蒸鼻子，或者直接用一块温热的毛巾来捂鼻子，每次3~5分钟，可以保持鼻腔的清洁，刺激鼻黏膜，增强人体第一道防线的防御功能。

2

雾霾天里，空气中飘浮着大量的粉尘颗粒、细菌等，会附着在头发上，对健康不利，建议要常清洗。但清洗的频率视个人情况而定，比如在户外活动时间较长、油脂分泌旺盛的人，建议每天洗一次头发，洗后记得用护发素，以免头发过于干燥。

3

安装一个可报告PM2.5指数的天气软件，每次出门前查一下，如果指数超过200就尽量不出门，如果不得已需要外出，就必须戴上米克森口罩。但需要提醒的是，口罩会增加呼吸的阻力，儿童以及心肺功能不好的老人最好遵医嘱。

4

雾霾天要避免戴隐形眼镜，可改为框架眼镜。就像人需要呼吸一样，眼睛也是需要呼吸的，而雾霾天里气压低，会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤。此外，雾霾中的微小污染物还会刺激眼睛，污染镜片，可能引起眼部过敏等。

5

不同人群佩戴口罩要注意：

口罩不适合长时间佩戴。一方面口罩外部吸附了颗粒物等污染物，造成呼吸阻力的增加。另一方面口罩内部也会积累呼出气中的细菌、病毒等。长时间呼吸不到新鲜空气，会使人自身免疫力下降。