应对雾霾最新指南，全面抗击霾伤害，雾霾来了别害怕！
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发表于 2016-11-30 17:25:45
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随着北方地区全面供暖，雾霾的焦点瞬间从北京转移至了东北。时至11月4日，哈尔滨“荣登”中国城市空气污染实时污染排行榜第一名，从冰城变雾都，网友们纷纷戏称“哈尔滨不要叫东方小巴黎了，改名叫东方小伦敦吧！”。而北京排名降至第三位，哈尔滨的群众一边呼吸着新鲜的雾霾，一边感慨：首都也不过如此！ 雾霾天对呼吸系统伤害最大，可以说是所有人的共识。空气中的颗粒物通过呼吸能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分都会被人体吸入，沉积体内，不但对肺部有伤害，同时对心脏、血管都有着不同程度的损伤，甚至还会对神经系统造成影响。 其次，雾霾天气导致近地层的紫外线减弱，空气中的病菌活性容易趁此机会增强，细颗粒物（也就是我们说的PM2.5）会携带细菌病毒潜入到呼吸系统深处，造成病菌感染。 与此同时，对于爱美人士而言，雾霾对皮肤的伤害尤为突出。人的皮肤也有呼吸功能，所处环境对皮肤的影响很严重，长期处在一个很脏的环境里，皮肤易出现毛孔堵塞，影响皮肤健康。 面对如此来势汹汹的雾霾，我们应该怎么办呢？ 1、减少外出 雾霾天气尽量减少外出，特别是去人多地方，外面雾霾浓度高本身容易对身体造成伤害，尤其是一些人多的地方，空气流通较差，更容易造成呼吸系统疾病交叉感染。 2、停止晨练 很多人喜欢晨练，但是在雾霾天气时，你的晨练不得不停止了。晨练时人体需要的氧气量增加，呼吸加深，雾霾的有害物质会更容易被吸入呼吸道，从而危害健康。此时最好将晨练改为室内锻炼。 3、外出戴口罩 雾霾天气戴口罩已经成为了大部分人的共识，但是对口罩的选择往往不一而同。很多人选择一次性医用口罩和比较常见的棉质口罩，但实际上这些口罩对于雾霾小颗粒是无法起到阻挡作用的。 此时建议最好选择N95级以上的口罩。从专业角度来讲，N95/N99不但能有效阻挡雾霾空气中的小颗粒污染物，同时还能有效防控烈性呼吸道传染病的传播，比如说SARS或者流感。但是值得注意的是，因为口罩的过滤效率越高，造成的呼吸阻力就越大，不建议长时间佩戴，尤其要注意佩戴的正确方式。 同时，3岁以下的孩子不建议戴口罩，雾霾天家长应尽量少带儿童出门，因为儿童年龄较小，看护不当时，易造成窒息的危险。 4、及时清洁 雾霾天气，外出归来时，应立即清洗面部及手、脖子等裸露皮肤，减少污染物对皮肤伤害的同时，也是防止室内空气二次污染。 家里有小宝宝的朋友更是要注意清洁干净并换好衣服后，再接触小宝宝，以免抵抗力较弱的孩子沾染污染物病菌。 5、用鼻呼吸 我们的鼻子有很好的呼吸过滤功能，而口腔则是没有的。所以雾霾天气外出时，即便带了口罩，也要用鼻子呼吸，回到家后可以适当用纸巾清洁鼻腔。 6、减少开窗 很多人习惯开窗通风，保持室内空气新鲜。但是雾霾天气里，最好不要早晚开窗通风，如有需求，一定要在太阳出来、或者雾霾情况减轻时，开窗缝进行通风，避免风直接吹进室内。 当然，除了要注意日常生活的行为细节，饮食方面也应当注意。 1、补充维生素D 雾霾天气日照少，紫外线照射不足，人体内的为维生素D生成困难，一些人会因此产生精神懒散、情绪低落等现象，此时最好及时补充一些维生素D。选择多吃一些富含维生素D的食物，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等。 2、多吃滋润的食物 雾霾天气空气干涩，对呼吸道伤害很大。此时多食用一些滋润身体、保护嗓子的食物，可以说是最好的选择。比如百合、白萝卜、枇杷、雪梨等。 注意：百合在炖煮时注意避免长时间高温，致使百合失去原有效果。枇杷食用时应注意不要食用果核，果核是含有毒素的。 3、清洁作用的食物不可少 雾霾造成的人体内部污染物堆积，可以说是雾霾对人体伤害的直接因素。此时从食物上，选择一些能够起到清洁作用的食物，可以说再好不过。此时木耳、猪血、银耳、豆浆等食物，都能起到清洁养护的作用，日常多食用，对身体大有好处。 想知道更多应对雾霾的方法吗？又有那些方法可以将雾霾伤害降至最低呢？关注微信公众：最北农场，帮你抗击雾霾，你想知道的这里都有！ |
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